Bist du manchmal gestresst und findest kein Mittel gegen deine innere Unruhe? Dann kann Mentaltraining hier helfen. Da viele Probleme im Kopf anfangen, findest du genau dort auch die besten Lösungen.
Also legen wir los: Fünf, vier, drei, zwei, eins! Na, spürst du schon die Entspannung? Noch nicht?
Okay, ganz so einfach funktioniert es tatsächlich nicht. Trotzdem ist das Rückwärtszählen eine einfache Technik zum Entspannen. Mir hilft es immer schnell, wenn meine Gedanken wieder mal so richtig Achterbahn fahren und ich deshalb nicht runter kommen oder einschlafen kann.
Gerade für Menschen, die noch keine Erfahrungen mit Mentalübungen oder Entspannungstechniken haben, ist das Rückwärtszählen ein guter Einstieg. Allerdings solltest du nicht mit 5 beginnen, sondern am besten mit 100. Keine Angst, weiter als 67 musste ich noch nie zählen 😉
Mach es dir bequem und schließe deine Augen. Zwischen jeder Zahl sollten ungefähr zwei Sekunden liegen. Du kannst auch einfach jeden deiner Atemzüge zählen. So hast du automatisch einen guten Rhythmus.
Wichtig dabei: denk die jeweilige Zahl nicht einfach nur, sondern stell sie dir bildlich vor.
Unsere Gedanken sind unsere größte innere Kraftquelle. Wenn du dein Gehirn trainierst, kannst du dieses Potenzial entdecken und nutzen!
