TrainYourBrain 🧠 »Ground I«
Du kennst diese Momente: Das Meeting war zu lang, das Postfach quillt über, drei Entscheidungen drängen – und innerlich brennt alles. Dein Kopf läuft auf Hochtouren, aber du fühlst dich wie entkoppelt von dir selbst.Du funktionierst, aber du bist nicht mehr da. Nicht in deinem Körper, nicht im Moment, nicht bei dir. Du merkst es […]
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TrainYourBrain 🧠 »Relax IV«
In unserer hektischen Welt jagt oft ein Termin den nächsten, das Handy surrt unaufhörlich, und der Kopf ist voller To-dos. Kein Wunder, dass wir uns manchmal fühlen, als wären wir ständig auf der Überholspur – ohne Pause, ohne Atemzug. Doch genau diese kleinen Momente der Ruhe sind es, die uns neue Kraft schenken. Eine wunderbare […]
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Führungsalltag meistern – mit AD(H)S und den richtigen Werkzeugen
Jetzt geht es ans Eingemachte! Vielleicht hast du dich in den vorherigen Artikeln schon mit den Herausforderungen von AD(H)S im Führungsalltag auseinandergesetzt. Wir haben darüber gesprochen, warum Zeitmanagement für Führungskräfte mit AD(H)S eine besondere Hürde sein kann, welche Lösungsansätze es gibt und wie du deine individuellen Stärken gezielt nutzen kannst. Doch wie sieht das in […]
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Vom Problem zur Lösung: So überwindest du typische AD(H)S-Hürden als Führungskraft
Führungskraft zu sein, bringt immer Herausforderungen mit sich – und mit AD(H)S fühlen sich manche davon vielleicht besonders groß an. Aber lass dich davon nicht abschrecken! AD(H)S kann im Führungsalltag sowohl eine Herausforderung als auch eine wertvolle Ressource sein. Vielleicht kennst du das: Du hast großartige Ideen, bist kreativ und begeisterungsfähig – aber gleichzeitig kämpfen […]
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TrainYourBrain 🧠 »Fokus IV«
In dieser hypervernetzten Welt kann es schwer sein, den Kopf frei zu kriegen und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren: Wie oft lenken uns blinkende Benachrichtigungen, piepende E-Mails und hopsende Gedanken ab?! Unsere Fähigkeit, uns auf eine Aufgabe zu konzentrieren, entscheidet über Erfolg – sei es im Beruf, im Studium oder im Alltag. Doch oft […]
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Warum AD(H)S deine größte Stärke als Führungskraft sein kann
Wenn du AD(H)S hast, hast du vielleicht schon oft gehört, dass es eine Herausforderung sei – gerade im Berufsleben. Doch was wäre, wenn genau diese Eigenschaften, die dich manchmal ausbremsen, deine größten Stärken als Führungskraft sein könnten? Deine Kreativität, Energie, Empathie und dein Innovationsgeist machen dich zu einer Führungspersönlichkeit, die andere inspiriert und echte Veränderungen […]
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Wusstest du, dass unser Gehirn niemals schläft?
Stell dir vor, du schaltest abends deinen Computer aus – doch anstatt stillzustehen, beginnt er im Hintergrund zu arbeiten: Er sortiert Daten, löscht überflüssige Dateien und speichert die wichtigsten Informationen. Genau das passiert jede Nacht in deinem Gehirn! Während du schläfst, läuft ein komplexes Programm, das Gedanken ordnet, Erinnerungen festigt und dein Gehirn von unnötigem […]
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TrainYourBrain 🧠 »Relax III«
Du kannst dich nach einem aufregenden Gespräch nicht beruhigen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht abschalten? Da bist du nicht allein! Wir haben dafür schon die Entspannungstechnik »Rückwärtszählen« gezeigt. Und nun möchtest auch noch etwas anderes ausprobieren? Dann haben wir jetzt eine Entspannungstechnik, die so ähnlich funktioniert: FARBEN VISUALISIEREN Das Grundprinzip ist auch, dass du […]
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AD(H)S in der Führung: Die größten Herausforderungen im Arbeitsalltag
Warum ist das Thema AD(H)S bei Führungskräften so wichtig? Weil immer mehr Menschen im Erwachsenenalter mit AD(H)S leben – auch in leitenden Positionen. Doch es gibt immer noch viele Missverständnisse und wenig Verständnis darüber, wie sich AD(H)S im Arbeitsalltag auswirkt. AD(H)S im Erwachsenenalter zeigt sich oft subtiler als bei Kindern: Schwierigkeiten beim Organisieren, Impulsivität oder […]
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TrainYourBrain 🧠 »Fokus III«
Die heutige TrainYourBrain-Übung heißt »Buchstabenformen« – eine spannende Kombination aus mentaler und körperlicher Fokussierung. Damit stärkst du nicht nur deine Konzentration, sondern auch die Koordination zwischen deinen Händen. Perfekt, um während kurzer Pausen mental abzuschalten und dich frisch auf die nächste Aufgabe vorzubereiten. Das Ziel? Deine geistige und körperliche Flexibilität zu trainieren und deinen Fokus […]
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AD(H)S am Arbeitsplatz: Herausforderungen verstehen, Potenziale nutzen
Stell dir vor, du hast in deinem Team einen Kollegen, der bei Besprechungen immer wieder mit kreativen, genialen Ideen um die Ecke kommt, gleichzeitig aber oft Schwierigkeiten hat, pünktlich zu Terminen zu erscheinen oder Aufgaben rechtzeitig abzugeben. Vielleicht arbeitet diese Person manchmal so intensiv an einem Projekt, dass die Zeit um sie herum einfach verschwindet […]
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TrainYourBrain 🧠 »Humor III«
In der Weihnachtszeit kann der Stress manchmal ganz schön überhandnehmen, oder? Es gibt so viel zu tun, dass die Freude und Besinnlichkeit, die man sich eigentlich vom Advent erhofft, oft auf der Strecke bleiben. Genau dann ist es wichtig, dass wir uns kleine Pausen der Entspannung gönnen – und was hilft besser, als einfach mal […]
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Wohlbefinden am Arbeitsplatz: 7 Maßnahmen, die dein Team stärken
Ein erfolgreiches Team besteht nicht nur aus klaren Zielen und guter Zusammenarbeit – es geht auch um das Wohlbefinden der Menschen, die dahinterstehen. Denn wer sich am Arbeitsplatz wohlfühlt, ist motivierter, kreativer und bringt bessere Leistungen. Aber wie kannst du das Wohlbefinden in deinem Team steigern? Es müssen nicht immer große, komplizierte Maßnahmen sein. Oft […]
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Wusstest du, dass unsere grauen Zellen nur 5mm dick sind?
Unsere Gehirne sind faszinierende Meisterwerke der Evolution, und einer der beeindruckendsten Teile ist die sogenannte graue Substanz – unser »Gehirnmantel«. Diese »grauen Zellen« sind tatsächlich nur etwa 5 Millimeter dick und bedecken die gesamte Oberfläche des Gehirns, also die Großhirnrinde. Trotz ihrer geringen Dicke spielen sie eine zentrale Rolle in unseren Denkprozessen, unserer Wahrnehmung und […]
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TrainYourBrain 🧠 »SUCCESS III«
Wie du mit der 5-Sekunden-Regel weniger zögerst und ins Handeln kommst Kennst du das? Du hast eine Idee oder eine Aufgabe im Kopf, die du erledigen möchtest – aber statt loszulegen, zögerst du. Plötzlich fallen dir Gründe ein, warum jetzt vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt ist, und die Gelegenheit verstreicht ungenutzt. Hier hilft dir die […]
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Depression: Wenn die Welt ihre Farbe verliert
Stell dir vor, du stehst am Rand eines dunklen Tals, in dem der Nebel schleichend die Sicht auf das, was einmal klar, hell und bunt war, verdeckt. Viele berühmte Gesichter und rund 280 Millionen Menschen weltweit haben sich in diesem Nebel verloren gefühlt. In unserem neuesten Artikel tauchen wir tief in die Welt der Depressionen ein und entlarven die Mythen, die die Realität dieser Erkrankung oft verschleiern.
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TrainYourBrain 🧠 »Relax II«
Kennst du diese Situation auch? Du kriechst abends völlig erschöpft ins Bett und willst dich ausruhen, aber dein Geist weigert sich, zur Ruhe zu kommen. Deine Gedanken beginnen zu rasen – während du über den letzten Streit nachdenkst oder über deine zukünftigen Ziele träumst. Vielleicht ertappst du dich dabei, wie du dich um das Wohlergehen […]
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TrainYourBrain 🧠 »Breathe II«
In unserer hektischen Welt suchen viele Menschen nach einfachen, aber effektiven Methoden, um Stress abzubauen und inneren Frieden zu finden. Eine solche Technik stammt aus dem Yoga und ist als »Bhramari« oder »Bienensummen« bekannt. Diese Übung erfordert keine besondere Ausrüstung und kann von jedem, jederzeit und überall praktiziert werden. In diesem Artikel erfährst du, wie du »Bhramari« korrekt durchführst und welche positiven Effekte es auf Körper und Geist haben kann.
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Wusstest du, dass Fast Food die Funktion deines Kurzzeitgedächtnisses mindert?
Fast Food schmeckt gut, aber wusstest du, dass es deinem Gehirn schaden kann? Studien zeigen, dass ungesunde Ernährung nicht nur dein Kurzzeitgedächtnis schwächt, sondern auch die Alterung deines Gehirns beschleunigt. Erfahre, warum schon wenige Tage Fast Food deinen Geist trüben können und wie du mit der richtigen Ernährung deine kognitive Leistungsfähigkeit steigerst.
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Fit durch die Hitze: 7 essenzielle Tipps für Sportler:innen an heißen Tagen
Heiße Sommertage können das Training ganz schön erschweren. Aber keine Sorge, mit den richtigen Tipps kannst du auch bei hohen Temperaturen sicher und effektiv trainieren. Egal, ob du Läufer:in, Radfahrer:in oder Fitness-Enthusiast bist – unsere praktischen Ratschläge helfen dir, fit und gesund durch den Sommer zu kommen. Lass dich nicht von der Hitze ausbremsen und […]
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TrainYourBrain 🧠 »Success II«
Erfolg sieht für jeden anders aus, aber eines ist klar: Selbstbewusstsein spielt dabei eine große Rolle. Menschen, die an sich glauben, haben nicht nur mehr Durchsetzungsvermögen, sondern auch gesündere Beziehungen und weniger Stress. Mit einer einfachen Übung kannst du dein Selbstbewusstsein stärken, indem du positive Emotionen gezielt hervorrufst und in schwierigen Momenten sicher auftrittst. Lies hier, wie das genau funktioniert.
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Wusstest du, dass Rauchen das Gehirn schrumpfen lässt?
In einer aktuellen Studie mit 28.000 Personen haben Wissenschaftler gezeigt, dass regelmäßige Raucher ein um durchschnittlich 7,1 cm2 kleineres Gehirn haben.
Bei stärkeren Rauchern, die mindestens ein Packerl Zigaretten pro Tag rauchen, wurden größere Effekte in deren graue Substanz gefunden: jedes Jahr schrumpft diese um 0,15 cm2, aber es gibt auch einen Hoffnungschimmer!
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TrainYourBrain 🧠 »Fokus I«
Hattest du schon einmal Probleme, dich zu konzentrieren, weil du ständig unterbrochen wurdest? Da bist du nicht allein! Viele von uns stehen in unserer schnelllebigen, digitalen Welt vor dieser Herausforderung. Aber keine Angst, es gibt eine einfache Übung aus dem Yoga, die deine Konzentration verbessern kann: »Punktblick« Und so funktioniert sie: Zeichne zunächst einen schwarzen […]
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Wusstest du, dass Erwachsene nur etwa 15x am Tag lachen, Kinder allerdings 400x?
Babies lächeln gleich nach der Geburt, aber erst nach 6 bis 8 Wochen ist es ein soziales Wiederlächeln. Sie interagieren schon sehr früh mit ihren Bezugspersonen. Je mehr ein Kind kann, desto besser kann es Humor einsetzen. Kinder haben noch einen spontaneren Humor als Erwachsene, weil die meist erst darüber nachdenken, ob überhaupt gelacht werden darf. Dabei hilft uns Humor beim Verarbeiten und Bewältigen und dient der Stressreduktion und dem Bedürfnis nach Zuwendung. Außerdem fördert es die körperliche Gesundheit und erhöht unsere Immunzellen.
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TrainYourBrain 🧠 »Breathe«
»Atme tief durch!« Wie oft hast du diesen Satz schon gehört? Wir atmen ein und aus, ohne darüber nachzudenken, und tun dies etwa 15.000 Mal am Tag. Aber der Spruch deutet auf mehr hin als nur die automatische Funktion unserer Lunge. Wenn wir atmen, nehmen wir nicht nur Sauerstoff auf, sondern auch Energie, um unser […]
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Entfessle deine innere Kraft: Mehr Selbstbewusstsein für ein erfülltes Leben
Bist du bereit, dein volles Potenzial zu entfalten und die Kraft des Selbstbewusstseins zu nutzen? In einer Welt, die unseren Glauben an uns selbst oft untergräbt, ist es wichtig, ein starkes Selbstwertgefühl zu entwickeln und unsere einzigartigen Fähigkeiten zu schätzen. Ganz gleich, ob du dich den Herausforderungen der persönlichen Entwicklung stellst, dich beruflich weiterentwickeln oder […]
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Wusstest du, dass jedes Neuron in deinem Gehirn bis zu 10.000 Verbindungen bildet?
Das menschliche Gehirn ist wahrlich faszinierend und übertrifft in seiner Komplexität jede andere Struktur im gesamten Universum. Unser Nervensystem basiert auf einem Fundament von hundert Milliarden Neuronen, von denen jedes eine entscheidende Rolle spielt. Diese Neuronen stellen Verbindungen, so genannte Synapsen, mit anderen Neuronen her – zwischen 1.000 und 10.000 Verbindungen pro Neuron. Über diese Synapsen werden Informationen ausgetauscht, die es unserem Gehirn ermöglichen, zu funktionieren und zu wachsen.
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Wusstest du, dass Alkohol dein Gehirn nachhaltig schädigt?
Alkohol schädigt unsere Gehirnzellen irreversibel und beeinträchtigt unsere Fähigkeit, richtig miteinander zu kommunizieren. Das Ungleichgewicht der Neurotransmitter, das durch Alkoholkonsum verursacht wird, kann zu Lallen oder Torkeln führen, was ziemlich gefährlich sein kann. Alkohol hemmt nicht nur kurzfristig bestimmte Glutamatrezeptoren, die für das Gedächtnis und das Lernen verantwortlich sind, sondern er hinterlässt letztlich auch bleibende Schäden durch Leberschäden und Vitaminmangel.
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TrainYourBrain 🧠 »Humor II«
In einer Welt, die oft von Stress, Hektik und Herausforderungen geprägt ist, spielt Humor eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Resilienz. Er hilft uns, schwierige Situationen zu überstehen, hebt unsere Stimmung und stärkt unsere sozialen Bindungen. Doch Humor ist nicht nur ein flüchtiges Vergnügen - er kann auch eine transformative Kraft sein, die […]
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So bleibst du cool: 9 Überlebenstipps für heiße Tage
Unser menschlicher Körper reagiert sehr sensibel auf große Hitze. Zum Schutz vor Überhitzung sinkt der menschliche Blutdruck. Wenn dein Kreislauf überfordert ist, kannst du dich antriebslos oder müde fühlen. Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel sind auch Folgen von niedrigem Blutdruck. Außerdem verliert dein Körper bei hohen Temperaturen viel Wasser. Das belastet deinen Kreislauf noch stärker. Dein Körper kann auch mit Durchfall oder Übergeben reagieren. Im Extremfall kannst du sogar ohnmächtig werden. Was kannst du also tun, damit dein Körper kühler bleibt?
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TrainYourBrain 🧠 »Relax«
Bist du manchmal gestresst und findest kein Mittel gegen deine innere Unruhe? Dann kann Mentaltraining hier helfen. Da viele Probleme im Kopf anfangen, findest du genau dort auch die besten Lösungen ...
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Wusstest du, dass unser Gehirn unbegrenzt Informationen speichern kann?
Das Gehirn ist ein wahres Meisterstück der Natur – ein Sandkorn-großes Stück enthält bereits atemberaubende 100.000 Neuronen und 1 Milliarde Synapsen! Wissenschaftler haben nun enthüllt, dass unser erstaunliches Gehirn insgesamt rund 86 Milliarden dieser Nervenzellen beherbergt, die eine unvorstellbare Quadrillion an Verbindungen knüpfen können. Eine buchstäbliche Schaltzentrale auf einer winzigen Fläche! Die faszinierende Welt der […]
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Intro oder extra – das ist hier die Frage!
Manche Menschen glauben, dass introvertiert zu sein bedeutet, schüchtern und unsozial zu sein, während extravertiert zu sein bedeutet, kontaktfreudig und gesellig zu sein. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Introvertiert oder extravertiert zu sein bedeutet vielmehr, wie man Energie gewinnt und sich auflädt. Ich bin introvertiert. Aber das heißt nicht, dass ich keine Menschen mag […]
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Wusstest du, dass der Pottwal das größte Gehirn hat?
Heute tauchen wir einmal nicht in das komplexe Terrain unseres Gehirns ein, sondern in Gehirne von Tieren. Warum das, denkst du? Während die Größe des Gehirns nicht immer direkt proportional zu Intelligenz ist, bietet es doch eine interessante Perspektive auf die Art und Weise, wie verschiedene Arten denken und lernen. Begleite uns auf dieser aufregenden […]
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9 Tipps für mehr Yoga in deinem Alltag
Du hast es bestimmt auch schon gemerkt: Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken: die dritte Jahreszeit hat begonnen. Nach diesem heißen und ereignisreichen Sommer brauchen wir nun Ruhe und Erholung, damit wir Kraft sammeln können für den kalten Winter. Wie du entspannt diesen Herbst genießen kannst, verraten wir dir in unseren 9 Tipps.
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Wusstest du, dass dein Gehirn so unverwechselbar ist wie dein Fingerabdruck?
Wissenschaftler aus den USA haben die Gehirnaktivitäten von 50 Studienteilnehmern im EEG beobachtet: Die Studienteilnehmer bekamen 500 verschiedene Bilder gezeigt. Und die Reaktionen auf diese Bilder unterschieden sich von Proband zu Proband. Die individuellen Unterschiede waren so groß, dass ein Computerprogramm in der Lage war, die einzelnen Testpersonen nur anhand ihrer Hirnaktivitäten zuverlässig voneinander zu unterscheiden.
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Unzerbrechlich: Die Kraft von Resilienz und das Überwinden von Herausforderungen im Leben
Wir alle kennen diese Momente, in denen das Leben uns eine unerwartete Herausforderung präsentiert – sei es ein Jobverlust, eine persönliche Krise oder ein überwältigendes Projekt. Was unterscheidet die Menschen, die sich von diesen Rückschlägen schnell erholen und sogar daran wachsen, von denen, die stecken bleiben? Die Antwort liegt oft in einer kraftvollen Eigenschaft, die wir alle entwickeln können: Resilienz.
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«Glücklich ist, wer ...»
Glück spielt in unserem Leben eine zentrale Rolle, egal ob wir es offen zugeben oder nicht. Glück ist in vielerlei Hinsicht wichtig, denn es kann Ihnen helfen, sich mehr Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden zu verschaffen. Es kann uns auch helfen, uns auf unsere Umgebung besser einzustellen und uns selbst mehr Wertschätzung und Anerkennung zu geben. […]
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Das wäre doch gelacht!
Ursprünglich sollte das Lachen Furcht einflößen, schließlich ist es aus dem Zähnefletschen entstanden. Wenn jemand ein gesundes Gebiss hatte, demonstrierte das Kraft und war damit eine Drohgebärde. Innerhalb einer Gruppe aber hatte und hat es etwas Verbindendes: sich untereinander anzulächeln – also die Zähne zu zeigen – heißt, Teil einer starken Gemeinschaft und ein gleichberechtigter […]
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TrainYourBrain 🧠 »Humor I«
Willkommen zu einer entspannenden, aber kraftvollen Reise zu Selbstliebe und Akzeptanz. Bist du bereit, deinen Blick auf dich selbst völlig zu verändern? Ja? Dann zieh die Vorhänge auf, bring dein Spiegelbild ins Rampenlicht und entfalte die Magie eines einfachen Lächelns! Ja, du hast richtig gehört! Wir tauchen in eine verblüffend transformative Praxis ein – eine […]
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Heute schon gelacht?
Nein, das wird es Zeit! Denn Lachen ist gut für unser Gehirn. Der Neurophysiologe James Olfs hat 1953 das Lustzentrum im Gehirn entdeckt. Es sitzt im Limbischen System, wo unter anderem auch unsere Emotionen gesteuert werden. Diese werden durch Neurotransmittern ausgelöst, zB Endorphine und Encephaline. Lachen fördert einerseits die Produktion dieser »Glückshormone« und andererseits den […]
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Nie wieder Stress!
Stress und Strategien gegen Stress füllen Hunderte Bücher und Internetseiten. Denn Stress haben wir alle. Leider! Und Stress kannst du auch nicht so einfach im Handumdrehen abschalten. Aber es gibt doch einige Tipps und Tricks, mit deren Hilfe du wirksam dein Stresslevel senkst oder gar nicht erst steigen lässt. Wir zeigen dir, welche Strategien nicht […]
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Ich bin im (Weihnachts-)Stress!
Jeder von uns hat Stress. Klar, denn das gehört zu unserem modernen Leben irgendwie dazu. Besonders in jetzt in der (Vor-)Weihnachtszeit, in der eine Weihnachtsfeier die andere jagt, man drüber grübelt, was man wem schenkt und wie man das besorgen kann, und eigentlich sollte es die stillste Zeit des Jahres sein! Kein Wunder, wenn du […]
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Vergiftet und abhängig
Die verheerenden Folgen von toxischen Beziehungen können ein unfassbares Ausmaß annehmen. Doch was veranlässt Menschen jedoch dazu, in solchen Situationen und Beziehungen zu verharren, in denen sie seelisch und körperlich misshandelt werden?
Der Grund ist eine besondere Form von Abhängigkeit. Durch einen Kreislauf aus Missbrauch und Manipulation entsteht eine [...]
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Spieglein, Spieglein an der Wand - wer ist Narzisst?
Toxische Personen wie Narzissten begegnen uns jeden Tag, auf der Straße, im Büro, beim Fortgehen oder in der Familie. Tatsächlich ist die Toxizität schon innerhalb kürzester Zeit erkennbar. Unser Bauchgefühl zeigt uns recht schnell, dass irgendetwas nicht stimmt. Aber wir lassen uns nur zu gern von der charmanten Fassade täuschen und wollen das wahre Ich […]
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Toxische Beziehungen - Gift für deine Seele
Zur Zeit ist dieses Thema in aller Munde. Sowohl die sozialen als auch die klassischen Medien sind voll von toxischen Beziehungen, Narzissten und emotionalem Missbrauch. Aber warum solltest du dich dafür interessieren? Eine toxische Beziehung kann jeden treffen, nicht nur dein Partner oder deine Eltern, sondern auch ein Freund, Kollege oder Vorgesetzter kann dich manipulieren […]
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9 Tipps gegen Herbstblues
Du hast es bestimmt schon bemerkt: Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – der Herbst ist da! Der Herbst ist eines der schönsten Jahreszeiten, aber trotzdem fällt die Stimmung vieler Menschen. Wenn du morgens zur Arbeit fährst, ist es meist noch dunkel, wenn du abends zurückkehrst, ist vom Tageslicht auch nicht mehr viel übrig. […]
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Wusstest du, dass unser Gehirn keinen Schmerz empfinden kann?
Selbst wenn man darin rumstochert, würde es unser Gehirn nicht merken. Das liegt daran, dass es keine Schmerzrezeptoren besitzt. Die im schmerzempfindlichen Gewebe befindlichen Rezeptoren leiten den Schmerz an das Gehirn weiter. Dabei handelt es sich um Nervenendigungen in der Peripherie des Körpers, die dann zu Neuronen im Rückenmark ziehen.
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1, 2 oder 3 – du musst dich entscheiden! – so geht’s…
Im ersten Teil haben wir dir die neuesten Erkenntnisse von Wissenschaftler*innen aus der Psychologie vorgestellt. Nun aber werden wir konkret: 9 hilfreiche Brainbracer Tipps zeigen dir, wie du am besten eine gute Entscheidung triffst, worauf achten du musst und wie es dir leichter fällt.
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TrainYourBrain 🧠 »Fokus II«
Kennst du auch das Gefühl, wenn es irgendwie schwierig erscheint, konzentriert zu bleiben? Ständige Ablenkungen, drückende Deadlines oder einfach nur zu viele Dinge, die gleichzeitig erledigt werden müssen, können uns schnell aus der Bahn werfen. Ohne Fokus fällt es uns schwer, Aufgaben zu erledigen, und wir verlieren schnell die Motivation. Eines der einfachsten Dinge, die […]
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1, 2 oder 3 – du musst dich entscheiden!
Rund 20.000 Entscheidungen treffen wir täglich, bewusst oder unbewusst. Die meisten davon sind trivial, und wir treffen sie blitzschnell und intuitiv. Etwa die Wahl der Kleidung oder was wir zum Frühstück essen. Andere Entscheidungen sind schwieriger und komplexer. Wie wir solche Entscheidungen treffen, darüber haben viele Experten geforscht. Die neuesten Erkenntnisse aus der Psychologie haben wir für dich kurz zusammengefasst.
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9 Tipps für einen entspannten Herbst
Die Blätter färben sich, die Luft wird frischer, und die Natur lädt uns ein, innezuhalten und die Schönheit dieser Jahreszeit zu genießen. Doch oft bringen die kürzeren Tage auch Müdigkeit und Melancholie mit sich. Mit unseren 9 bewährten Tipps zeigen wir dir, wie du den Herbst nicht nur überstehst, sondern in vollen Zügen genießt!
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Motivation statt Ausreden: 9 Tipps gegen deinen inneren Schweinehund
Lässt sich dein Schweinehund auch nicht zur Sau machen? Er bringt dich dazu, doch faul am Sofa zu bleiben statt zu sporteln oder wieder zum ungesunden Fast Food statt einer gesunden Buddha Bowl zu greifen. Dein Schweinehund ist also ein richtig schlauer Fuchs. Aber mit unseren 9 Tipps bist du bestens gegen all seine Strategien gewappnet. Mit allen Wassern gewaschen bietest du ihm die Stirn und erreichst alles, was du willst.
Lies weiter ...TrainYourBrain 🧠 »Success I«
Bist du eine Rampensau und liebst öffentliche Auftritte oder kämpfst du mit Lampenfieber und fühlst dich unwohl, wenn du vor mehreren Leuten sprechen musst? Keine Sorge, du bist nicht allein! Sogar viele Schauspieler haben Panik vor ihren Auftritten. Und bestimmt nicht jeder, der einen Vortrag halten muss oder ein Projekt vor dem Vorstand präsentieren soll, […]
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Wusstest du, dass dein Gehirn schneller und stärker als ein Supercomputer ist?
Natürlich lassen sich das Gehirn und ein Computer nicht genau vergleichen, aber der Energieverbrauch des Gehirns kann sehr genau bestimmt werden. Ermitteln wir dieses unter provozierter Grenzlast des Gehirns, erhalten wir eine Leistungsaufnahme zwischen 15 und 20 Watt. Vergleicht man diesen Wert nun mit den allerschnellsten Supercomputern, welche teilweise eine Leistungsaufnahme von mehr als 10 Mega-Watt aufweisen, erhält man einen Faktor von einer halben Million. Das heißt, unser Gehirn benötigt rund 500.000 Mal weniger Leistung als ein Hochleistungsrechner.
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„Ich bin so emotional, wie ich will!"
Emotionen beeinflussen unser Verhalten und bestimmen, wie wir unser Leben wahrnehmen. Das wissen wir seit dem Blogartikel „Du bist immer so emotional!“. Aber wir sind unseren Emotionen nicht hilflos ausgeliefert. Nein, wir können sie regulieren. Wir können nämlich selbst bestimmen, welche Emotionen wir haben, wann wir sie haben und wie wir sie erleben und ausdrücken. […]
Lies weiter ...„Du bist immer so emotional!“
Hast du diesen Satz auch schon einmal gehört? Ich auf jeden Fall. Es sollte ein Vorwurf sein, und im ersten Moment hat es auch gewirkt. Was da alles an Emotionen auf mich einprasselte, war unglaublich. Und dann habe ich mich gefragt, ob ich wirklich so ein Einzelfall und nicht richtig wäre. Dann wollte ich genau […]
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Wusstest du, dass das menschliche Gehirn mit 25 Jahren »ausgewachsen« ist?
Die Entwicklung des Gehirns beginnt im hinteren Teil des Gehirns und arbeitet sich nach und nach bis zu den vorderen Regionen weiter. Daher sind die Frontallappen, die das Planen und Denken steuern, die letzten, die sich entwickeln. Und obwohl das Gehirn mit 25 Jahren fertig entwickelt ist, heißt das nicht, dass sich im »Oberstübchen« dann nichts mehr tut. Eine Reihe von kognitiven Fähigkeiten verbessert sich mit dem Alter auch noch weiter ...
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9 effektive Tipps für erholsamen Schlaf – weil Schafe zählen überbewertet ist
Viele Faktoren beeinflussen unseren Schlaf, weil unser Bewusstsein im Schlaf nicht völlig ausgeschaltet ist. Wir nehmen zum Beispiel Schmerzen, Geräusche oder Helligkeit wahr, die unsere Schlafqualität massiv beeinträchtigen. So passiert es, dass wir am nächsten Morgen gerädert, immer noch müde und schlichtweg unfit aufwachen. Mit unseren 9 Tipps für erholsamen Schlaf wirst du friedlich schlafen und wachst in der Früh topfit wieder auf.
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TrainYourBrain 🧠 »Sleep I«
Das Leben kann ganz schön stressig sein. Kein Wunder, dass unser Kopf abends noch auf Hochtouren läuft, wenn wir eigentlich nur schlafen wollen. Du kennst das sicher – du liegst im Bett, willst zur Ruhe kommen, aber deine Gedanken drehen sich im Kreis. Wäre es nicht schön, wenn du diesen endlosen Gedankenstrom stoppen und einfach […]
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Train your Brain – wie du das Beste aus deinem Denkapparat herausholst
Unser Gehirn ist das komplexeste Organ, das wir Menschen haben. Und obwohl wir unseren Denkapparat jeden Tag benutzen, gibt es erstaunlicherweise keine Gebrauchsanweisung dafür. Und wenn es eine gäbe, wer würde die lesen? Aber wie bei jedem technischen Gerät mit vielen Funktionen wäre es klug, genau das zu tun. Das Gehirn funktioniert nämlich durch seine […]
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Die Geheimnisse des Gehirns lüften: Entdecke unsere Schaltzentrale!
Heute begeben wir uns auf eine faszinierende Reise tief in das komplizierte Reich des Gehirns. Es ist wirklich ein bemerkenswertes Organ, das den Schlüssel zu unseren Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen in sich trägt. Mach dich darauf gefasst, dass wir die wundersame Struktur und Funktion dieses komplexen Organs erforschen werden. Wir werden Geheimnisse lüften, die dich in Erstaunen versetzen und Ihre Neugierde in neue Höhen treiben werden. Mach dich bereit für eine Reise durch die bemerkenswerten Gefilde der Neurowissenschaften, bei der wir die Wunder unseres außergewöhnlichen Gehirns entdecken werden!
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Wusstest du, dass das menschliche Gehirn ungefähr 1,5 kg wiegt?
Es ist unglaublich, dass ein Organ, das so klein ist, so viel wiegen kann! Verglichen mit dem Rest des Körpers ist es tatsächlich nur ein kleiner Prozentsatz unseres gesamten Gewichts. Unser Gehirn ist jedoch verantwortlich für all unsere Gedanken, Emotionen und Wahrnehmungen. Es steuert nicht nur unsere Bewegungen und Reaktionen, sondern ermöglicht uns auch zu lernen, zu träumen und uns an Dinge zu erinnern.
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