TrainYourBrain 🧠 »Humor II«

In einer Welt, die oft von Stress, Hektik und Herausforderungen geprägt ist, spielt Humor eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Resilienz. Er hilft uns, schwierige Situationen zu überstehen, hebt unsere Stimmung und stärkt unsere sozialen Bindungen. Doch Humor ist nicht nur ein flüchtiges Vergnügen - er kann auch eine transformative Kraft sein, die unser Leben auf vielfältige Weise bereichert.

Heute zeige ich dir eine Ăśbung aus dem Lachyoga, die dir dabei hilft, die positiven Auswirkungen des Lachens auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu entdecken:

»Blume riechen«

Lass uns gemeinsam eintauchen in die Welt des Lachens und herausfinden, warum Humor so wichtig ist, besonders in herausfordernden Zeiten. »Blume riechen« bietet dir eine spielerische Möglichkeit, mit deinem Atem zu experimentieren und gleichzeitig Freude und Gelächter in dein Leben zu bringen.

Wie geht diese Ăśbung?

Um diese Übung zu starten, musst du zunächst eine imaginäre Blume pflücken. Natürlich kannst du auch eine echte Blume verwenden, wenn du eine zur Hand hast. Stell dir vor, wie schön diese Blume aussieht oder betrachte die echte Blume in deiner Hand. Ist es eine Rosenblüte? Oder vielleicht eine leuchtende Sonnenblume?

Sobald du deine Blume hast, fĂĽhre sie zu deiner Nase und atme ihren Duft ein. Atme tief durch die Nase ein, und spĂĽre, wie die Luft deine Lungen fĂĽllt.

Normalerweise wĂĽrdest du jetzt ganz normal ausatmen, aber bei dieser Lachyoga-Ăśbung machen wir es anders:

Du hältst einen Moment den Atem an und lachst dann die Luft in einem fröhlichen Lachen wieder raus. Du kannst so laut lachen, wie du willst, und du kannst es so lange machen, wie du möchtest. Du kannst sogar verschiedene Arten von Lachen ausprobieren!

»Blume riechen« ist eine wunderbare Übung – einfach, aber kraftvoll. Sie bringt Freude in dein Herz, entspannt deinen Geist und verbessert dein Gesamtwohlbefinden. Probier es doch mal aus!

Mehr Tipps und Übungen, wie du mehr Humor in dein Leben bringen kannst, verrät dir Dr. Doris Bach in unserem Braintonic Special »Humor – wie Lachen dein Leben verändert«. Als Hörbuch oder eBook!

Exklusiv nur bei uns.

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