Du kennst diese Situationen: Ein schwieriges Gespräch steht an. Die Stimmung im Team ist angespannt. Im Meeting sitzt jemand, der dich immer wieder infrage stellt.
Und plötzlich spürst du: Dein Körper zieht sich zusammen. Deine Gedanken rasen. Du fühlst dich alles andere als souverän.
Du weißt, dass du jetzt Selbstbewusstsein ausstrahlen müsstest – aber es fühlt sich weit weg an. Und was noch schlimmer ist: Dein Gegenüber merkt es.

In solchen Momenten entscheidet sich, ob du nur »reagierst« – oder führst.

Wenn du in deiner Mitte bleibst, egal was kommt

Jetzt stell dir das Gegenteil vor: Du trittst in den Raum – und bist ganz bei dir.
Du stehst stabil. Deine Haltung wirkt ruhig und klar. Du atmest tief, deine Stimme ist fest.
Du lässt dich nicht treiben – du führst.

Kein Schauspiel, keine Maske. Sondern mit echter Präsenz – die man spürt. In jedem Satz. In jedem Blick.
Klingt gut? Ist erreichbar. Und zwar schneller, als du denkst.

In 90 Sekunden zurück zur Souveränität

Souveränität ist kein Zufall. Sie beginnt im Körper. Denn dein Nervensystem entscheidet mit, ob du kämpfst, fliehst – oder gelassen bleibst.
Mit einer einfachen Übung kannst du diesen Zustand gezielt aktivieren. In weniger als zwei Minuten.
Der »Embodied Leadership Stand« ist ein körperlicher Anker, der dich schnell und zuverlässig mit deiner Führungsstärke zu verbinden.
Kein Mindset-Coaching, keine mentale Selbstoptimierung – sondern ein direkter Zugang zu deinem stärksten Führungsinstrument: Dir selbst.

Jetzt zeige ich dir, wie du die Übung gezielt einsetzt – als Mini-Ritual vor schwierigen Terminen oder als Reset nach stressigen Momenten.

So funktioniert der Embodied Leadership Stand

Mach die Übung am besten im Stehen – vor einem Meeting, einem Call oder wann immer du dich zentrieren willst.

1. Finde deinen Stand.
Stell dich hin – stabil, aber entspannt.
Füße etwa hüftbreit, gleichmäßig auf dem Boden verteilt.
Spür dein Gewicht. Spür den Boden unter dir.

2. Richte dich auf.
Stell dir vor, dein Kopf wird sanft nach oben gezogen – wie an einem Faden.
Schultern locker nach hinten und unten. Brust offen.
Atme tief in den Bauch.

3. Spür deine Mitte.
Lege eine Hand auf den Bauch, die andere aufs Brustbein.
Atme tief ein und spür deinen Raum.
Nimm dich als Führungskraft wahr – jetzt in diesem Moment.

4. Visualisiere eine kraftvolle Situation.
Erinnere dich an einen Moment, in dem du klar, souverän, unerschütterlich warst.
Stell dir vor, du bist diese Version von dir – hier und jetzt.
Lass dieses Gefühl durch deinen Körper fließen.

5. Bleib 60–90 Sekunden in dieser Haltung.
Sag dir innerlich einen Satz wie:
– „Ich bin klar und kraftvoll.“
– „Ich vertraue mir.“
– „Ich bin präsent – und das reicht.“

Warum das wirkt

Führung beginnt nicht im Kopf. Sondern im Nervensystem.
Wenn du dich körperlich zentrierst, folgt dein Geist. Dein Auftritt verändert sich. Deine Wirkung auch.

Und das Beste: Du brauchst dafür keine Vorbereitung, keine Tools, keine App.
Nur dich. Und 90 Sekunden Zeit.

Probier den Embodied Leadership Stand einfach mal aus.
Vor dem nächsten Termin. Vor dem nächsten Gespräch. Oder gleich jetzt:

90 Sekunden. Ein Körper. Eine klare Haltung.
Denn manchmal braucht es keine langen Analysen – sondern nur einen festen Stand.

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